Често се умор приписује недостатку сна или претјераном раду, али један од најчешћих узрока је једноставан – дехидрација. Чак и благ недостатак воде у организму може узроковати главобољу, пад концентрације и осјећај умора.
Стручњаци препоручују пити најмање 1,5 до 2 литре воде дневно, а количина може варирати овисно о активностима и временским увјетима. Осим воде, добри избори су и биљни чајеви без шећера, као и вода с лимуном или краставцем за додатну свјежину.
Важно је ограничити унос пића богатих кофеином и шећером, јер они могу узроковати краткотрајни осјећај енергије, али касније доводе до пада снаге. Правилна хидратација побољшава циркулацију, омогућава боље функционирање мозга и органа те даје тијелу снагу потребну за свакодневне изазове.
