Често се умор приписује недостатку сна или претјераном раду, али један од најчешћих узрока је једноставан – дехидрација. Чак и благ недостатак воде у организму може узроковати главобољу, пад концентрације и осјећај умора.Стручњаци препоручују пити најмање 1,5 до 2 литре воде дневно, а количина може варирати овисно о активностима и временским увјетима. Осим воде, добри […]
Како смирити ум и вратити енергију
Стрес је један од главних фактора који узрокује хронични умор. Када смо дуго изложени стресу, наше тијело троши велике количине енергије на прилагођавање, што с временом доводи до осјећаја исцрпљености. Зато су технике опуштања кључне у борби против умора.Медитација и вјежбе дубоког дисања помажу у смиривању нервног сустава и смањењу тјескобе. Једноставне технике попут „дисања […]
Тајна виталности скривена у добром сну
Сан није само тренутак одмора – то је вријеме када се наше тијело регенерира, мозак обрађује информације, а мишићи и имунолошки сустав добивају прилику за обнову. Хронични умор врло често је директна посљедица недовољно квалитетног сна.Да би се смањила исцрпљеност, важно је развијати здраву рутину спавања. То значи ићи на спавање и будити се у […]
Мала доза кретања за велику разлику
Редовна физичка активност један је од најбољих природних начина за борбу против хроничног умора. Иако многи мисле да ће их вјежбање додатно исцрпити, истина је потпуно супротна – лагано и редовито кретање стимулира циркулацију, повећава доток кисика у мозак и мишиће, те потиче лучење хормона доброг расположења.Шетња од само 30 минута дневно може значајно смањити […]
Правилним намирницама до више снаге
У данашње вријеме многи људи пате од хроничног умора, а један од најважнијих разлога често се крије у неадекватној исхрани. Организам који не добива довољно витамина, минерала и квалитетних нутријената много теже производи енергију и одржава концентрацију током дана. Због тога је уравнотежена исхрана кључна за очување виталности.Свакодневно би требало укључити намирнице богате сложеним угљикохидратима […]