У данашње вријеме многи људи пате од хроничног умора, а један од најважнијих разлога често се крије у неадекватној исхрани. Организам који не добива довољно витамина, минерала и квалитетних нутријената много теже производи енергију и одржава концентрацију током дана. Због тога је уравнотежена исхрана кључна за очување виталности.
Свакодневно би требало укључити намирнице богате сложеним угљикохидратима попут интегралних житарica, који ослобађају енергију полако и дугорочно. Воће и поврће дају важне антиоксидансе и витамине, док орашасти плодови и сјеменке нуде здраве масти и минерале попут магнезија који помаже у смањењу умора. Редовни оброци, без прескакања, такођер су битни за стабилну разину шећера у крви.
Осим тога, потребно је ограничити претјерани унос прерађене хране, брзих шећера и енергетских напитака који краткорочно дају енергију, али касније узрокују пад снаге. Уравнотежена исхрана не само да побољшава физичку издржљивост већ и позитивно утиче на расположење и менталну јасноћу.
