Сан није само тренутак одмора – то је вријеме када се наше тијело регенерира, мозак обрађује информације, а мишићи и имунолошки сустав добивају прилику за обнову. Хронични умор врло често је директна посљедица недовољно квалитетног сна.
Да би се смањила исцрпљеност, важно је развијати здраву рутину спавања. То значи ићи на спавање и будити се у приближно исто вријеме сваког дана, избјегавати електронске уређаје прије спавања и створити мирно окружење у спаваћој соби. Температура просторије, удобан мадрац и тама такођер играју важну улогу.
Осим тога, поподневне кратке паузе за одмор могу бити корисне, али није препоручљиво дуго спавање током дана јер може нарушити ноћни сан. Тијело које има довољно квалитетног одмора пуно је енергије, има бољу концентрацију и јачу отпорност на стрес.
