Редовна физичка активност један је од најбољих природних начина за борбу против хроничног умора. Иако многи мисле да ће их вјежбање додатно исцрпити, истина је потпуно супротна – лагано и редовито кретање стимулира циркулацију, повећава доток кисика у мозак и мишиће, те потиче лучење хормона доброг расположења.
Шетња од само 30 минута дневно може значајно смањити осјећај исцрпљености. Јога и пилатес помажу у опуштању мишића и смиривању ума, док активности на свјежем зраку попут вожње бицикла или лаганог трчања побољшавају кондицију и опће здравље. Важно је почети полако и слушати властито тијело.
Осим тога, кретање је одличан начин за смањење стреса, који је један од главних узрока хроничног умора. Тијело које је у покрету лакше регулира разину енергије, а квалитета сна се видљиво побољшава.
