Стрес је један од главних фактора који узрокује хронични умор. Када смо дуго изложени стресу, наше тијело троши велике количине енергије на прилагођавање, што с временом доводи до осјећаја исцрпљености. Зато су технике опуштања кључне у борби против умора.
Медитација и вјежбе дубоког дисања помажу у смиривању нервног сустава и смањењу тјескобе. Једноставне технике попут „дисања у 4 корака“ (удисај на 4 секунде, задржавање, издисај и пауза) могу се практицирати било гдје и дају тренутне резултате. Такођер, активности попут читања, слушања умирујуће гласбе или боравка у природи дјелују као природна терапија за ум и тијело.
Смањивањем стреса тијело има више енергије за дневне активности, а и сан постаје квалитетнији. Редовита примјена ових техника помаже у одржавању психичке равнотеже и спријечавању осјећаја хроничне исцрпљености.
